7月に入り、気温も高くなってきました。

暦の感覚では、いよいよ夏本番という印象がありますが、東洋医学の見方では、夏はすでに後半へ差しかかっていく時期でもあります。

この時期は、まだまだ陽の働きが高く、身体も活動する方向へ向かいやすい時期です。

一方で、暑さに加えて湿気も多くなりやすく、身体の中に余分な水分がたまると、重だるさやむくみ、頭の重さなどを感じやすくなります。

さらに現代の夏は、冷房の影響も大きくなります。

室内、職場、施設、電車などでは、必要以上に冷房が効いていることも多く、足元やお腹の冷えを感じる方も増えてきます。

本来、夏はある程度暑さを感じながら、身体も夏仕様に整っていく時期です。

暑さを感じ、汗をかき、身体の中にこもった熱を外へ逃がしながら、夏の身体へと変化していきます。

ところが、朝から晩まで冷房の中にいると、身体が暑さに対応する力を使う機会が少なくなります。

その結果、身体の調節がうまくいかず、重だるさ、むくみ、胃腸の弱り、頭の重さ、眠りの浅さなどにつながることがあります。

もちろん、暑さを我慢する必要はありません。

近年は急に気温が高くなることも多く、無理をすれば熱中症の危険もあります。

冷房は悪いものではありません。

大切なのは、使い方です。

たとえば、夜寝る時に布団をすっぽりかぶらないと寒い。
足先が冷える。
お腹が冷えている。
外に出た時の暑さが極端につらい。

このような感覚がある時は、少し冷やしすぎているかもしれません。

冷房の温度を少し見直す。
足元やお腹を冷やしすぎない。
朝や夕方に少し外気に触れる。

こうした小さな工夫が、夏の身体を整えることにつながります。

また、この時期は食べものとの付き合い方も大切です。



夏野菜は身体を冷やす、と聞いたことがある方も多いと思います。

きゅうり、トマト、なす、すいかなどは、東洋医学の見方では、身体の熱を冷ます働きがあると考えられます。

だからといって、夏野菜を避けた方がいいという話ではありません。

夏に採れるものは、夏の身体に合うものでもあります。

暑さで身体に熱がこもりやすい時期に、旬の野菜でほどよく熱を冷ます。

これは自然なことです。

ただ、気をつけたいのは食べる環境です。

冷房がよく効いた部屋で、冷たい飲み物を飲みながら、冷たい夏野菜をたくさん食べる。

このような状態が続くと、身体は必要以上に冷えやすくなります。

その結果、胃腸が重い、身体がだるい、むくみやすい、足元が冷えるといった不調につながることもあります。

大切なのは、夏野菜が良いか悪いかではありません。

暑い中で高まった熱を、旬のものを使ってほどよく冷ます。

冷房で冷えた身体に、さらに冷えるものを重ねすぎない。

このバランスが大切です。

現代の夏は、暑さだけでなく、冷房との付き合い方も重要になります。

7月の過ごし方は、8月の夏バテにも関係します。

冷房で冷えすぎる。
冷たいものが増える。
汗をかかない生活が続く。
食欲が落ちる。
眠りが浅くなる。

こうした小さな積み重ねが、後から身体に出てくることがあります。

無理をせず、でも冷やしすぎず。

旬のものを美味しくいただきながら、今の身体に合った過ごし方を意識してみてください。やまと鍼灸院では、東洋医学の考え方をもとに、その時期の身体に合わせた整え方をお伝えしています。

重だるさ、むくみ、足元の冷え、胃腸の重さ、眠りの浅さなど、気になる不調がある方はお気軽にご相談ください。

昭和56年1月30日生まれ。奈良県吉野郡下市町出身
出身校
奈良県立耳成高校・奈良産業大学
東洋医療専門学校・大阪医療技術学園専門学校
保有資格
｢はり師・きゅう師」「はり師教員・きゅう師教員」
職歴・活動
岐阜保健短期大学医療専門学校2009～2012まで専任教員として勤務。岐阜保健短期大学にて２年間、非常勤講師を務める。
現在は鍼灸院と並行して、東洋医学の普及、若手鍼灸師育成の為、セミナー・勉強会を実施