8月7日の立秋を過ぎ、暦では秋に入りました。

昼間の暑さはまだ厳しいですが、朝晩の空気や風には、少しずつ秋の気配を感じるようになってきています。

ただ、身体の中では、ここまで続いてきた夏の疲れが表に出やすい時期でもあります。

今週の毎日配信では、立秋を過ぎた頃に出やすい、足腰のだるさやこむら返り、胃腸の乱れ、肌や咳などの症状についてお伝えしてきました。

夏の疲れが足腰に出ることがあります

東洋医学では、夏の暑さの中で身体が水分を使い続けることを「血の消耗」と考えます。

その状態が続くと、身体の土台となる「腎」にも負担がかかりやすくなります。

そのため、立秋を過ぎた頃になると、

・腰が重い
・足がだるい
・ぎっくり腰のような痛みが出る
・足に力が入りにくい
といった変化が出ることがあります。

最近、急に足腰がしんどくなったという場合は、筋肉や関節だけの問題ではなく、夏の間に積み重なった疲れが背景にあることも考えられます。

こむら返りも、夏の消耗のひとつ

夏の疲れは、足の「つり」として表れることもあります。

血が不足すると、東洋医学では筋肉や腱を十分に養いにくくなると考えます。

そのため、

・夜中にふくらはぎがつる
・足がこわばる
・少し動いただけで疲れる
・足のだるさが抜けにくい

といった症状が出やすくなることがあります。

もちろん、水分補給も大切です。

ただ、水分を取ることだけでなく、睡眠や休養をしっかり確保し、夏の消耗そのものを立て直していくことも必要です。

夏の下痢は「冷え」だけとは限りません

夏に軟便や下痢、腹痛が出ると、

「冷たいものを飲んだから、お腹が冷えた」

と考えがちです。

もちろん、それがきっかけになることもあります。

ただ東洋医学では、現代の夏は身体の中に熱がこもっている人も多く、そこへ冷たいものが入ることでバランスが崩れ、下痢や腹痛につながる場合があると考えます。

つまり、「下痢＝冷えている」とは限りません。

暑さの中で身体が水分を使い続け、そこへ食べ過ぎや飲み過ぎ、睡眠不足などが重なることで、胃腸にも負担がかかりやすくなります。

立秋を過ぎた今は、夏と同じ勢いで食べたり飲んだりせず、胃腸も少し休ませる意識が大切です。

下痢が長く続く場合や、強い腹痛、発熱、血便などがある場合は、医療機関で確認してください。

肌や咳、頭痛にも夏の疲れが表れることがあります

夏の消耗が続き、腎に負担がかかってくると、身体の中の熱をうまく調整しにくくなると東洋医学では考えます。

そのため、

・肌の痒み
・肌荒れ
・咳や痰
・頭痛
・のぼせ
・熱っぽさ

などとして表れることがあります。

「秋に入ったのに、なぜ熱の症状が出るのだろう」

と思うかもしれません。

しかし、今出ている症状が、今の気候だけで起きているとは限りません。

5月から続いてきた暑さや、そこで積み重なった身体の消耗が背景にあることも考えられます。

立秋を過ぎた今は、少し早めに休む

昼間はまだ暑くても、暦ではすでに秋です。

夏至を過ぎてから日は少しずつ短くなり、自然は秋へ向かっています。

秋分まではまだ昼の時間も長く、活動的に過ごしてもよい時期ですが、夏真っ盛りのように動き続ける時期は終わりました。

立秋を過ぎた今は、

・少し早めに休む
・夜の予定を詰め込みすぎない
・疲れている日は無理をしない
・睡眠時間をしっかり確保する

ということを意識してみてください。

夏の疲れを秋へ持ち越さないためには、何か特別なことを足すよりも、まず身体を回復させる時間をつくることが大切です。

やまと鍼灸院では、今出ている症状だけを見るのではなく、夏の間にどのような消耗が積み重なったのか、身体に熱がこもっているのか、冷えが強いのか、睡眠や胃腸の状態はどうかなども確認しながら、身体全体を整えていきます。

立秋を過ぎてから、何となく身体の調子が変わったと感じる方は、お気軽にご相談ください。

昭和56年1月30日生まれ。奈良県吉野郡下市町出身
出身校
奈良県立耳成高校・奈良産業大学
東洋医療専門学校・大阪医療技術学園専門学校
保有資格
｢はり師・きゅう師」「はり師教員・きゅう師教員」
職歴・活動
岐阜保健短期大学医療専門学校2009～2012まで専任教員として勤務。岐阜保健短期大学にて２年間、非常勤講師を務める。
現在は鍼灸院と並行して、東洋医学の普及、若手鍼灸師育成の為、セミナー・勉強会を実施