夏土用は「足す」より「引く」という養生

2026.07.18
体力回復, 倦怠感, 健康管理, 東洋医学

7月も後半に入り、もうすぐ夏土用を迎えます。

東洋医学では、土用は次の時期へ身体を切り替えるための準備期間と考えます。

その中心となるのが「脾胃（ひい）」、つまり胃腸の働きです。

夏は暑さや湿気、冷たい飲み物や食べ物などの影響で、知らないうちに胃腸へ負担がかかりやすくなっています。

その状態で無理に食べ続けたり、「夏バテしないように」と栄養を摂りすぎたりすると、かえって胃腸は疲れてしまいます。

その結果、

・胃もたれ
・食欲不振
・胸やけ
・吐き気
・便秘や下痢
・身体の重だるさ

といった不調につながることがあります。

食べたら出る、は当たり前ではありません

私たちは「食べたものは自然に消化され、排泄される」と考えがちです。

しかし東洋医学では、それぞれに身体の働きが関係しています。

脾胃は食べたものを消化し、身体に必要なものへ変える働きを担います。

さらに、腎には身体の巡りや、上へ偏ったものを下へおろし、排泄へつなげる働きがあります。

胃腸が疲れ、腎の働きも十分ではない状態では、食べたものが身体の負担となり、不調が続きやすくなります。

だからこそ、この時期は「何を食べるか」だけではなく、「どれくらい食べるか」も大切になります。

腹八分目が、夏後半の元気につながる

「しっかり食べないと夏バテする。」

そう思われる方も多いかもしれません。

もちろん、極端に食事を減らす必要はありません。

しかし、胃腸が疲れている時は、少し食事量を控えることも立派な養生です。

腹八分目を意識するだけでも、胃腸は休む時間をつくることができ、消化・吸収・排泄の流れが整いやすくなります。

食後の身体が軽い。

胃もたれしにくい。

食事を美味しく楽しめる。

こうした状態は、胃腸が無理なく働いているサインでもあります。

土用の丑の日は、自分の身体に合わせて

夏土用といえば、「土用の丑の日」。

うなぎを食べる習慣があります。

好きな方が美味しくいただくことはもちろん良いことです。

ただ、「元気をつけるために無理に食べる」必要はありません。

現代では、栄養不足よりも食べすぎによる胃腸への負担が問題となる方が少なくありません。

脂っこいものを食べると胃もたれしやすい方や、胸やけが出やすい方は、自分の身体の状態に合わせて選ぶことが大切です。

鍼灸で目指すのは、身体が本来働ける状態

やまと鍼灸院では、胃の症状だけを見るのではなく、脾胃や腎を含めた身体全体の働きを整えることを大切にしています。

消化・吸収・排泄がスムーズに行える身体。

食後も重だるくならない身体。

夏後半も元気に過ごせる身体。

そんな状態を目指し、一人ひとりの体質に合わせた施術を行っています。