9月に入り、

「なんだか身体がだるい」
「とても眠い」
「今まで起きられていたのに、朝起きにくくなった」
「休んでいるはずなのに、すっきりしない」

そんな変化を感じていませんか？

先週は、夏の暑さや活動によって積み重なった疲れについてお伝えしました。

もちろん、今感じている不調にも、夏の疲れが残っていることは考えられます。

ただ、この時期の身体を考えるうえで、もう一つ知っておきたいことがあります。

それは、

暦ではすでに秋に入り、身体も夏と同じように活動し続ける時期から、少しずつ休む方向へ向かっている

ということです。

「休んでいるのに疲れが取れない」のはなぜ？

疲れたら休む。

これはもちろん大切です。

でも、身体の回復は単純に「何時間休んだか」だけで決まるものではありません。

しっかり眠れているか。

食事がきちんと摂れているか。

胃腸が働いているか。

生活のリズムが乱れていないか。

東洋医学でも、身体はそれぞれの働きが支え合いながら成り立っていると考えます。

そのため、

「休んだ＝十分に回復した」とは限りません。

休む時間を増やすだけでなく、身体がきちんと回復できる状態をつくることにも目を向けてみましょう。

9月に入って、眠くなったり朝起きにくくなったりしていませんか？

夏は日が長く、活動しやすい時期です。

暑さによる負担はある一方で、外出したり、人と会ったり、遅くまで活動したりと、普段以上に動くことも多かったのではないでしょうか。

ところが、暦では秋。

夜の時間も少しずつ長くなっています。

夏には多少無理をしても動けていた方が、この時期になると、

「眠い」
「身体がだるい」
「朝起きにくい」

と感じることがあります。

もちろん、強い症状や長く続く不調を何でも「秋だから」と考えるべきではありません。

ただ、少し眠くなった、以前ほど無理がきかなくなったという変化を、すぐに「元気がなくなった」と捉えすぎる必要もありません。

身体からの、

「そろそろ少し休みませんか？」

というサインとして受け取ってみることも大切です。

秋は「あと少し」をやめてみる

仕事を、あと少し。

寝る前のスマートフォンを、あと少し。

せっかくだから、もう一つ用事を済ませておこう。

夏の間はできていた、そんな「あと少し」。

でも今の身体には、その小さな積み重ねが負担になっているかもしれません。

だから秋は、何か特別なことを始めるより、

「あと少し」をやめてみる。

今まで23時までしていたことを、今日は22時半で終える。

急がない用事なら明日にする。

いつもより少し早く寝る。

それだけでも、身体を休ませる時間はつくれます。

涼しくなってきた今こそ、少しペースダウン

このところ雨の日もあり、暑さが少し和らいできました。

過ごしやすくなると、

「また動けそう」

と思うかもしれません。

でも今は、涼しくなったから活動量を増やすのではなく、これをきっかけに生活のペースも少し落としていく時期と考えてみてください。

そして、これから一時的に気温が上がる日があったとしても、身体まで夏に戻るわけではありません。

気温だけに振り回されず、秋から冬へ向かう身体に合わせて生活を整えていきましょう。

「何もしない時間」も大切です

何もしていないと、

「時間がもったいない」

と感じる方もいると思います。

でも、何もしない時間は無駄な時間ではありません。

少し早く寝る。

スマートフォンから離れる。

ぼーっとする。

急がない予定は明日にする。

予定を入れず、ゆっくり過ごす。

そうした時間も、身体にとっては大切な養生になります。

休むことは、止まることではありません。

これから元気に過ごすための準備でもあります。

秋から冬へ向かう身体に合わせて

夏は「動く」ことが自然だった人も、これからは少しずつ生活に余白をつくっていく。

今までと同じように動けないことを「体力が落ちた」と考える前に、

今の身体には、今の身体に合った過ごし方がある

ということも知っておいてください。

「何をしたら健康になれるだろう？」

と考えることも大切ですが、この時期は、

「何を減らせるだろう？」
「何を明日に回せるだろう？」
「今日はどこで終わりにしよう？」

と考えてみる。

そんな小さな余白が、秋から冬を健やかに過ごすための準備になります。

やまと鍼灸院では、症状だけを見るのではなく、生活の状態や身体全体のバランスを東洋医学の視点からみていきます。

「最近なんとなく調子が違う」

そんな小さな変化も、身体からのサインかもしれません。

無理を重ねる前に、一度ご自身の身体に目を向けてみてください。

昭和56年1月30日生まれ。奈良県吉野郡下市町出身
出身校
奈良県立耳成高校・奈良産業大学
東洋医療専門学校・大阪医療技術学園専門学校
保有資格
｢はり師・きゅう師」「はり師教員・きゅう師教員」
職歴・活動
岐阜保健短期大学医療専門学校2009～2012まで専任教員として勤務。岐阜保健短期大学にて２年間、非常勤講師を務める。
現在は鍼灸院と並行して、東洋医学の普及、若手鍼灸師育成の為、セミナー・勉強会を実施