8月も終わりに近づいてきました。

暦ではすでに秋に入っていますが、今年は昼間だけでなく、朝晩も夏のような暑さが続いています。

そのため、身体にとってはまだまだ暑さによる負担が大きい時期です。

ただ、ここで覚えておきたいのが、

「暑いから、まだ夏と同じように過ごせばいい」というわけではない

ということです。

夏至を過ぎてから日は少しずつ短くなり、自然は確実に次の時期へと進んでいます。

今週は、夏の間に積み重なった疲れと、残暑が続く今だからこそ意識したい身体の立て直し方についてお伝えしてきました。

動けているからといって、疲れていないとは限らない

夏の間、

「忙しかったけど何とか動けていた」

「睡眠が少なくても大丈夫だった」

「多少疲れていても無理がきいた」

という人もいると思います。

夏は自然の中でも活動的な力が強い時期です。

その流れに乗って動けていたとしても、身体がまったく疲れていなかったとは限りません。

東洋医学では、暑さの中で身体が熱を冷ますために水分を使うことを「血の消耗」と考えます。

何となく動けている間にも、身体の内側では少しずつ消耗が積み重なっていることがあります。

そして秋に入り、それまでの勢いが落ち着いてくると、

・身体がだるい
・朝起きにくい
・疲れが抜けない
・やる気が出ない

など、それまで感じていなかった疲れを自覚することがあります。

「急に弱った」のではなく、夏の間は無理がきいていただけかもしれません。

秋に入ってからの不調にも、夏の疲れが残っていることがあります

「暑さも少しずつ落ち着いてくれば、身体も自然に元気になる」

と思いがちですが、必ずしもそうとは限りません。

今出ている不調が、今の気候だけによって起きているとは限らないからです。

夏の間に水分を使い続け、血を消耗し、さらに暑さの中で無理が続けば、身体の土台となる「腎」にも負担がかかると東洋医学では考えます。

そのため、

・朝から身体が重い
・疲れが抜けない
・食欲が安定しない
・眠りが浅い
・なんとなく体調がすぐれない

といった状態が、秋に入ってから表れることもあります。

「もう秋だから夏の疲れは終わった」と考えず、今の身体の状態を一度確認してみることが大切です。

秋に入っても、暑さによる身体の消耗は続いています

今年も8月後半になっても、昼だけでなく朝晩まで厳しい暑さが続いています。

暦では秋でも、身体にとって暑さによる負担がなくなったわけではありません。

身体は熱を冷ますために、今も水分を使っています。

つまり今は、

夏の間に積み重なった疲れを回復させたい一方で、残暑による新たな消耗も続いている

という時期です。

そのため、休んでも疲れが抜けにくい、眠っても回復した感じがしない、頭が重い、のぼせる、足がだるいなどの状態が長引くこともあります。

「もう秋だから、そのうち楽になる」と無理を続けるのではなく、暑さへの対策を続けながら、身体を回復させる時間をつくっていきましょう。

疲れている時ほど、食べすぎないことも大切

疲れてくると、

「しっかり食べて元気をつけないと」

と思うことがあります。

もちろん、身体をつくるために食事は大切です。

ただ、身体が疲れている時には、胃腸も同じように疲れていることがあります。

そんな時に、食欲がないのに無理に食べたり、量を増やしすぎたり、脂っこいものや遅い時間の食事が続いたりすると、かえって身体の負担になることがあります。

東洋医学では、食べたものを消化し、身体に必要なものへ変えていく働きをとても大切に考えます。

だからこそ、

「何を食べるか」だけでなく、「今の身体がきちんと受け取れる状態なのか」

を見ることも大切です。

疲れている時は、食欲に合わせる。

無理に食べすぎない。

胃腸に負担をかけすぎない。

そして、しっかり身体を休ませる。

食べることだけで元気を取り戻そうとせず、身体が回復できる環境を整えてあげてください。

まだ暑くても、夏と同じペースで動き続けない

暦では秋に入りましたが、まだ暑さへの対策は必要です。

ただし、夏真っ盛りの頃と同じように活動し続ける時期ではありません。

夏至を過ぎてから、太陽の出ている時間は少しずつ短くなっています。

秋分までは昼の時間の方が長いため、まだ活動的に過ごしてもよい時期ですが、それでも自然は少しずつ活動から落ち着く方向へ進んでいます。

私たちの身体も、その変化に合わせて少しずつ過ごし方を変えていくことが大切です。

少し早めに休む。

予定を詰め込みすぎない。

食欲がなければ無理に食べすぎない。

疲れを感じたら身体を休ませる。

まだ暑いからこそ暑さには気をつける。

その一方で、

「夏真っ盛りの活動の時期は、もう終わっている」

ということも頭に入れておきましょう。

秋冬を元気に過ごすために、今から身体を立て直す

8月後半以降は、暦と実際の気温との違いが大きく感じられる時期です。

暦では秋。

でも、実際には夏のような暑さが続いている。

だからこそ、

暑さから身体を守りながら、夏に積み重なった消耗も回復させていく

という両方が必要になります。

今は何となく動けていても、それだけで身体に余裕があるとは限りません。

眠れているか。

朝、疲れが残っていないか。

食欲はあるか。

身体のだるさは続いていないか。

少し自分の身体に目を向けてみてください。

今の過ごし方は、この秋だけでなく、その先の冬の身体にもつながっていきます。

やまと鍼灸院では、今出ている症状だけを見るのではなく、夏の間の消耗、睡眠、胃腸、身体の熱や潤いの状態、日々の過ごし方なども確認しながら、身体全体を整えていきます。

夏の疲れをそのまま引きずらず、これからの時期を元気に過ごせる身体へ。

今のうちから、少しずつ立て直していきましょう。

昭和56年1月30日生まれ。奈良県吉野郡下市町出身
出身校
奈良県立耳成高校・奈良産業大学
東洋医療専門学校・大阪医療技術学園専門学校
保有資格
｢はり師・きゅう師」「はり師教員・きゅう師教員」
職歴・活動
岐阜保健短期大学医療専門学校2009～2012まで専任教員として勤務。岐阜保健短期大学にて２年間、非常勤講師を務める。
現在は鍼灸院と並行して、東洋医学の普及、若手鍼灸師育成の為、セミナー・勉強会を実施