秋分を過ぎました。

昼と夜の長さがほぼ同じになる秋分を境に、これからは少しずつ夜の時間が長くなっていきます。

暦では秋も後半へ。

夏のように活動する時期から、秋が深まり、やがて冬へと向かっていきます。

この時期に大切にしてほしいのが、

「休む時間を少し増やす」

ということです。

だからといって、活動をやめて大人しく過ごしましょう、という話ではありません。

仕事もする。
遊びにも行く。
スポーツもする。
秋のイベントも楽しむ。

いつも通り生活しながら、その分、少し早めに一日を終える。

身体の変化に気づいたら、無理に以前と同じペースを続けない。

そんな小さな調整をしながら、冬に向けて身体を整えていきましょう。


【秋分を過ぎ、夜の時間が長くなります】

秋分を過ぎると、昼よりも夜の時間が長くなっていきます。

夜が長くなっていくのですから、身体を休ませる時間も少しずつ長くなっていく。

私は、それが自然な過ごし方だと考えています。

夏と同じように、

「まだできる」
「もう少しだけ」

と夜まで活動を続けるのではなく、

少し早く仕事を終える。
スマートフォンを見る時間を短くする。
早く寝られる日は早く寝る。

特別な健康法を始める必要はありません。

まずは、いつもより少し早く一日を終える。

それだけでも、身体を休ませる時間は増やすことができます。


【朝起きにくいのは、気合い不足でしょうか？】

「少し前までは普通に起きられたのに、最近は朝がつらい」

「目覚ましが鳴っても、もう少し寝ていたい」

そんな変化を感じることはありませんか？

そんな時、

「気合いが足りない」
「生活がだらけてきた」

と考えてしまう方もいるかもしれません。

でも、夏の終わり頃からの暑さや活動による疲れが残り、さらに夜が長くなっていく時期です。

東洋医学では、

眠い。
朝起きにくい。
身体がだるい。
疲れが取れない。

こうした変化も、今の身体の状態を知る一つのサインとして考えます。

以前は起きられたからと、無理に以前と同じ生活を続けるのではなく、

「今の身体は、もう少し休む時間が必要なのかもしれない」

と受け止めてみてください。

朝起きにくいからと、朝だけを何とかしようとするのではなく、まずは夜から。

起きる時間を変える前に、寝る時間を少し早くしてみましょう。


【寝ても疲れが取れない。それ、本当に睡眠だけの問題？】

睡眠時間を確保しているのに、

「朝から身体が重い」
「寝たはずなのに疲れている」

ということもあります。

そんな時は、睡眠時間だけではなく、生活全体を振り返ってみてください。

仕事が忙しかった。
予定が続いていた。
夜までスマートフォンを見ていた。
食事やお酒の機会が続いていた。
休日も予定が詰まっていた。

身体の疲れは、睡眠不足だけで生まれるものではありません。

一つひとつは大したことではなくても、毎日の積み重ねが身体の負担になっていることがあります。

東洋医学では、出ている症状だけを見るのではなく、

「なぜ今の身体に、この変化が出ているのか？」

という身体側の状態も大切にします。

寝る時間を増やしているのに疲れが取れないなら、

「身体に良いことを、何かもっとしなければ」

と考える前に、

「今の生活から、何か少し減らせるものはないかな？」

と考えてみてください。

予定を一つ減らす。
夜のスマートフォンを早く終える。
何もしない時間をつくる。

「何を足すか」ではなく、

「何を少し減らせるか」

を考えることも、身体を整える方法の一つです。


【10月に運動会を控えているお子さんにも】

この考え方は、大人だけではありません。

10月に運動会などを控えているお子さんは、普段の学校生活に加えて、練習で身体を動かす時間も増えてきます。

本人は元気に見えていても、活動した分だけ身体は使っています。

だからこそ、帰宅してから夜遅くまで動画を見たり、ゲームをしたりするのではなく、できるだけ早めに切り上げる。

そして、いつもより少し早めに寝る。

特にこの時期は、夜に動画やゲームなどで目を使う時間も、できる範囲で減らしてあげてください。

「元気だから大丈夫」

ではなく、

「今日はよく動いたから、今日はしっかり休もう」

と考える。

子どもの頃から、活動することと休むことをセットで考える習慣がつけば、自分の身体との付き合い方を覚えていくことにもつながります。


【活動を減らすのではなく、使った分だけ休む】

ここ数週間、

「疲れが出ている」
「身体を休ませましょう」

という話を繰り返してきました。

でも、伝えたいのは、

「何もしないで大人しく過ごしてください」

ということではありません。

楽しいことは楽しむ。
必要な時には動く。
仕事もする。
スポーツもする。

そして、たくさん活動したなら、その分休む。

身体に何か変化が出たら、

「なんでこんなことになったんだろう？」

だけで終わらせず、

「ちょっと無理が続いていたかな」
「最近、寝るのが遅かったな」
「予定を入れすぎていたかな」

と、自分の生活と身体の変化をつなげて考えてみる。

そして、

「じゃあ、今日は少し早く寝よう」

と調整していけばいいのです。

不調を怖がって何もしないのではなく、身体からのサインを受け取りながら、自分で生活を調整していく。

それが、自分の身体とうまく付き合っていくことだと考えています。


【秋から冬へ。身体にも「余白」を】

これから、夜の時間はさらに長くなっていきます。

だからこそ、

少し早く一日を終える。
少し長く眠る。
予定を詰め込みすぎない。
何もしない時間をつくる。

そんな「余白」を、生活の中につくってみてください。

大人も子どもも、

たくさん動いたら、その分しっかり休む。

そして、何か症状が出てから慌てて整えるだけではなく、元気なうちから身体を休ませておく。

秋から冬に向かうこれからの時期を上手に過ごすことが、その先も元気に過ごすための準備になります。

やまと鍼灸院では、今出ている症状だけではなく、

「なぜ今、その症状が出ているのか？」

という視点から、日々の生活や身体全体の状態をみながら施術しています。

秋分を一つの節目に、身体を休ませる時間も少しずつ増やしてみてください。