10月がスタートしました。

暑さも少しずつ落ち着き、外に出たり、身体を動かしたりするのが気持ちいい時期になってきました。

イベントや行事も多く、週末はお出かけという方も多いのではないでしょうか。

ただ、暦では秋もすでに後半。

10月下旬には「秋の土用」に入り、その先には冬が待っています。

だからこそ今、一度9月の身体を振り返ってみてください。

【9月、身体はどうでしたか？】

9月はまだ暑さが残る中で、夏から続く疲れも重なりやすい時期でした。

朝起きるのがつらかった。
身体が重かった。
なんとなく調子が悪かった。
いつもの症状が出やすかった。

そんな変化はなかったでしょうか。

私たちは症状が出ると、

「何が原因だったんだろう？」

と考えます。

もちろん、症状を引き起こす原因を考えることは大切です。

でも東洋医学では、それだけではなく、

「なぜ今の自分に、その症状が出たのか」

という身体側の状態も考えていきます。

【不調は、疲れに気づくきっかけかもしれません】

忙しい時は、意外と動けます。

仕事をして、予定をこなし、休みの日には出かける。

「これだけ動けているから、まだ大丈夫」

と思っていても、身体の疲れがなくなっているとは限りません。

そして少し落ち着いた頃になって、

・朝が起きにくい
・身体が重い
・なんとなく調子が悪い

そんな形で、それまで積み重なった疲れが表に出てくることがあります。

症状だけを何とかしようとするのではなく、

「最近、ちゃんと休めていたかな？」
「睡眠時間は足りていたかな？」
「予定を詰め込みすぎていなかったかな？」

と、一度自分の生活を振り返ってみてください。

【10月は「動ける時期」だからこそ注意】

10月は気温も落ち着き、非常に動きやすい時期です。

だからといって、

「元気に動けている＝疲れていない」

ではありません。

楽しい予定が続くこと自体が悪いわけではありません。

大切なのは、

「動いた分だけ、ちゃんと休むこと。」

よく動いた日は早く寝る。

予定が続いたら、何もしない時間もつくる。

疲れを感じているなら、さらに予定を詰め込まない。

「疲れて動けなくなったから休む」のではなく、元気に動けているうちから疲れを残さないことが大切です。

【夜が長くなる今こそ「早く寝る」】

これからさらに夜の時間が長くなっていきます。

この時期に特に意識してほしいのが、早く寝ることです。

疲れを取りたい人。
普段からよく動いている人。
そして、すでに何か不調がある人。

そんな方ほど、まずは睡眠時間を削らないようにしてください。

特別なことを始める前に、

「今日は早く寝よう」

それだけでも身体にとって大切な養生になります。

【今の過ごし方は、冬につながっています】

10月下旬には秋の土用に入り、暦は冬へと向かっていきます。

今、無理を重ねて疲れを溜めていれば、その影響が11月以降に現れることもあります。

だからこそ、調子を崩してから身体を整えるだけではなく、

「元気な今から、疲れを残さない。」

10月のイベントやお出かけを楽しみながら、使った身体はしっかり休ませる。

「動く」と「休む」をセットにして、冬を健やかに迎える準備をしていきましょう。

やまと鍼灸院

昭和56年1月30日生まれ。奈良県吉野郡下市町出身
出身校
奈良県立耳成高校・奈良産業大学
東洋医療専門学校・大阪医療技術学園専門学校
保有資格
｢はり師・きゅう師」「はり師教員・きゅう師教員」
職歴・活動
岐阜保健短期大学医療専門学校2009～2012まで専任教員として勤務。岐阜保健短期大学にて２年間、非常勤講師を務める。
現在は鍼灸院と並行して、東洋医学の普及、若手鍼灸師育成の為、セミナー・勉強会を実施