夏至を過ぎ、夏の力が満ちてくる時期になりました。

東洋医学では、夏は「心」と関係の深い時期と考えます。

心は、血の巡りや精神活動、汗や熱の調整とも関係する大切な働きです。

この心の働きがちょうどよく高まると、体は活動的になり、気持ちも外へ向かいやすくなります。

ただ、夏の力が強くなるほど、心の働きも活発になりやすくなります。

動悸がする。
のぼせる。
胸がざわざわする。
眠りが浅くなる。
頭が休まらない。

こうした状態は、心の働きが強く出ているサインかもしれません。

そして、この心の働きを支えているのが「腎」です。

心がエンジンだとすれば、腎はラジエターのような存在です。

体の熱を冷まし、下半身を支え、水の巡りにも関わります。

夏は汗をかき、熱もこもりやすく、心の働きも高まりやすい時期です。

その分、腎にも負担がかかりやすくなります。

腰が重い。
下半身がだるい。
耳の違和感がある。
尿や便が乱れる。
生理痛が強くなる。

こうした状態は、夏の暑さや心の働きだけでなく、腎の疲れが関係していることもあります。

また、夏の時期は汗をかくことが増えてきます。

汗をかくと、体の熱が外へ逃げて、一時的にスッキリすることがあります。

ただ、東洋医学では、汗は単なる水分ではなく、血とも関係が深いと考えます。

汗をかきすぎると、体の潤いや血の働きも消耗しやすくなります。

そして、その血を支えているもののひとつが腎です。

心が動き、熱が高まり、汗をかいて体を冷まそうとする。

その流れの中で、腎にも負担がかかりやすくなります。

汗をかいた後に、

体がだるい。
腰が重い。
下半身が抜けるように感じる。
眠りが浅い。
のぼせる。
動悸がする。

こうした状態がある時は、汗による消耗や腎の疲れが関係しているかもしれません。

汗をかくこと自体が悪いわけではありません。

夏の時期は、本来、暑さを感じ、少し汗して動くことも大切です。

暑さを感じる。
少し汗をかく。
体が外へ開く。
夏らしく活動する。

こうしたことも、この時期の自然な流れです。



ただし、今の日本の夏は暑さが強く、昔と同じようには過ごせません。

だからこそ、暑さ対策は必要です。

一方で、寒いくらいクーラーを効かせたり、一日中冷えた室内だけで過ごしたりして、暑さを避けすぎるのも体には負担になります。

体は、暑さと涼しさの変化に対応しながら、自律神経を働かせています。

そのため、冷やしすぎや、外との温度差が大きすぎる環境が続くと、体の調整が乱れやすくなることがあります。

だるい。
頭が重い。
体がスッキリしない。
外に出るとしんどい。
冷房で冷えると余計につらい。

こうした状態は、暑さだけでなく、冷やしすぎの影響もあるかもしれません。

大切なのは、無理をすることではなく、避けすぎないことです。

夏の時期は、少し汗して動くことも大切。
でも、消耗しすぎないことも大切です。

冷やしすぎず、暑さに少しずつなじみながら、体の調整力を守っていきましょう。

そして、夏の疲れは、すぐに夏の不調として出るとは限りません。

その場では動けていても、体の奥では少しずつ疲れがたまっていることがあります。

秋になってから、

体がだるい。
気力が出ない。
眠りが浅い。
腰や下半身が重い。
冷えを感じやすくなる。
体調を崩しやすい。

そんな形で出てくることもあります。

今の症状は、今だけで起きているとは限りません。

日々の過ごし方の積み重ねが、今の体をつくっています。

夏の時期は、しっかり動くことも大切です。
少し汗して、暑さを感じることも大切です。

ただし、無理を重ねすぎないこと。
冷やしすぎないこと。
汗をかいた後に戻すこと。
疲れた日は早めに休むこと。

このバランスが大切です。

夏の過ごし方は、秋冬の体にもつながっていきます。

夏至を過ぎたこの時期こそ、心と腎のバランスを見ながら、体の声に耳を傾けていきましょう。

夏の疲れ、腰や下半身の重だるさ、眠りの浅さ、のぼせ、冷房による不調が気になる方は、体の状態を整えていくことも大切です。

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昭和56年1月30日生まれ。奈良県吉野郡下市町出身
出身校
奈良県立耳成高校・奈良産業大学
東洋医療専門学校・大阪医療技術学園専門学校
保有資格
｢はり師・きゅう師」「はり師教員・きゅう師教員」
職歴・活動
岐阜保健短期大学医療専門学校2009～2012まで専任教員として勤務。岐阜保健短期大学にて２年間、非常勤講師を務める。
現在は鍼灸院と並行して、東洋医学の普及、若手鍼灸師育成の為、セミナー・勉強会を実施